英語学習にもチートデイがあっていい。7つの効果とチートデイの取り入れ方

チートデイ（cheat day）を直訳すると「ズルの日」「反則の日」です。英語学習を継続するコツは、毎日の習慣にすることですが、煮詰まって挫折するくらいなら、休んでリフレッシュするのもいいでしょう。

つまり、適度な休息を取り入れることは、長期的に英語学習を続けるために役立つのです。

「英語の学習をしない日」を意識的に設ける理由と、その効果を詳しく説明します。

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チートデイを設ける7つの理由と効果

医師の毎日は、非常に多忙です。特に、臨床現場で働く先生方は、職場を離れていても、容態の気になる患者さんを受け持っていれば、気の休まらないときも多いでしょう。

仕事以外に家族や恋人、友人知人との時間、自分の趣味だって大切にしたい。そこにさらに英語学習の時間を割いているわけですから、休んでもいいのです。いやむしろ、休めるときには休むべきです。

毎日頑張りすぎると、精神的にも肉体的にも疲れてしまい、最終的にやる気を完全に失ってしまう「燃え尽き症候群」に陥りやすくなります。休息日を設けることで、リフレッシュして新たな気持ちで学習に取り組めます。

学んだ内容が脳にしっかりと定着するには、休息も必要です。適度に休むことで、学習したことが整理され、より効果的に定着します。特に、英語のように知識とスキルが求められる分野では、脳が新しい情報を吸収するために回復時間を持つことが重要なのです。

チートデイを設けることで、学習日との間にメリハリがつき、集中力が高まります。常に同じペースで学習を続けるよりも、リセットする日を作ることで、学習に対する新鮮な気持ちを保てます。

毎日必ずやらなければならないというプレッシャーが積み重なると、学習自体がストレスになってしまいます。チートデイをあらかじめ設けることで、プレッシャーを軽減し、学習をより楽しく自然なものにできます。

休む日があることで、「やらなければならない」という感覚よりも、「やりたい」という意欲が持続します。休息日を計画的に取り入れることで、モチベーションが自然に保たれ、再開した時に新たな意欲を持って取り組めるでしょう。

毎日同じように学習を続けると、学習のバランスが偏ってくる崩れることがあります。例えば、リスニングや文法だけに集中して他のスキルが疎かになることがありますが、休むことでそのバランスを見直し、次の学習で効果的に取り組むことができます。

「今日やらなかった」と自分を責める感情は、学習意欲を下げる大きな要因です。しかし、やらない日を意図的に設けることで、計画的に休むことが当たり前になり、罪悪感を感じることなく継続できます。

チートデイの取り入れ方は様々です。曜日を固定してもいいですし、忙しさや勤務シフトに応じて、柔軟に設定してもいいでしょう。私や生徒さんの例をご紹介します。

例えば、土曜日は完全に英語学習から離れる日と決めて、その日は好きなことをする時間に使います。

忙しい日や、疲れを感じた日をチートデイにすることで、無理なく続けられる学習スタイルを作ります。

英語学習を休む日でも、映画を観たり、音楽を聴いたりと、楽しみながら軽めの英語に触れる活動を行います。休息しながらも、一部が英語学習になるという一石二鳥の過ごし方です。
理解できる英語が増えていることに気が付き、翌日からの学習意欲も高まりますよ。

英語学習をあえてしないチートデイを設けることは、休むことでエネルギーを回復し、より効果的な学習を持続するために重要な戦略です。無理に毎日続けようとするよりも、計画的に休息を取り入れることで、モチベーションと効率を高めることができますよ。

英語学習は、長期的な視点で取り組むべきプロジェクトであり、時間をかけて少しずつ積み上げていくものです。

とはいえ、自分だけでは、「どんな学習をしたらいいのかわからない」、「英語でプレゼンテーションをするのに、どんな準備が必要なの？」など難しいこともあるでしょう。

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